Noi di Secilflex ci occupiamo di sonno e di tutto ciò che ruota intorno a questo aspetto fondamentale della nostra vita. Crediamo fermamente che la conoscenza, soprattutto quella scientifica, sia la chiave per migliorare il sonno. Per questo, vogliamo condividere con voi come la dieta serale e l'uso dei nostri dispositivi possano influenzare positivamente la qualità del vostro riposo. Cominciamo con iniziare ad elencare i cibi migliori per agevolare e migliorare il nostro sonno.
Cibi da Scegliere per un Sonno Migliore
- Mandorle: fanno parte della famiglia della frutta secca, oleosa, e sono ricche di magnesio, che aiuta a regolare i neurotrasmettitori e il ciclo sonno-veglia.
- Banane: non soltanto prima o durante uno sforzo fisico, mangiare le banane fornisce potassio e triptofano, che si convertono in serotonina e melatonina, promuovendo il rilassamento e il sonno.
- Camomilla: lo so, sembrerà banale parlare di camomilla per dormire, ma vi siete mai chiesti perché questo rimedio naturale che si dà anche ai bambini, funziona? Perché contiene apigenina, un antiossidante che induce il sonno, riducendo l'ansia.
- Fiocchi d'avena: ricchi di melatonina e carboidrati complessi, favoriscono il rilassamento e aumentano la disponibilità di triptofano nel cervello. Anche questo alimento, oltre che grande alleato degli sportivi, è un grande alleato del nostro sonno.
- Yogurt greco: una buona fonte di calcio, essenziale per il trattamento dei neurotrasmettitori legati al sonno. Ricco di proteine e con grande potere saziante, lo yogurt greco può venirci in grande aiuto per il sonno.
E per quanto riguarda gli alimenti da evitare? Procediamo con alcuni cibi che potrebbero davvero rovinare le nostre notti e che sarebbe meglio limitare se non eliminare prima di coricarsi.
Cibi da evitare per un sonno migliore
- Cibi ricchi di grassi: causano indigestione e disagio, disturbando il sonno. Occhio alle abbuffate, soprattutto ora in vista delle festività natalizie!
- Caffeina: uno stimolante che rimane nel corpo per ore, disturbando i ritmi circadiani.
- Alcol: riduce la qualità del sonno, soprattutto nella seconda metà della notte. Quello stato di sonnolenza non è affatto salutare!
- Cibi piccanti o acidi: possono causare bruciore di stomaco o reflusso.
- Zuccheri e carboidrati raffinati: causano picchi di zucchero nel sangue, disturbando il sonno.
Questi cibi possono peggiorare anche il reflusso esofageo se ne soffri, eliminandoli ed utilizzando un cuscino antireflusso potrai raggiungere una qualità del sonno davvero elevata.
Il cuscino Antireflusso di Secilflex
Per chi soffre di reflusso gastroesofageo, dormire in una posizione leggermente elevata può aiutare a ridurre i sintomi notturni. Il cuscino antireflusso di Secilflex è progettato per fornire questa elevazione, migliorando la qualità del riposo.
Scegliere gli alimenti giusti prima di andare a letto e utilizzare prodotti adeguati come il cuscino antireflusso di Secilflex può fare una grande differenza nella qualità del vostro sonno. Un riposo notturno di qualità è essenziale per la salute e il benessere generale.
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Fonti delle Ricerche
Journal of Orthomolecular Medicine
American Journal of Clinical Nutrition
Journal of Advanced Nursing
Nutrition Research
Cleveland Clinic
Sleep Foundation
Journal of Sleep Medicine
Gastroenterology
Columbia University
Journal of Gastroenterology and Hepatology
