L' aromaterapia, praticata da secoli, è riconosciuta per i suoi benefici sia fisici che mentali, influenzando in particolare la qualità del sonno. 

Gli oli essenziali, in particolare quelli di origine orientale, possono trasformare la tua routine serale e promuovere un sonno ristoratore. Scopriamo insieme i due principali oli essenziali e come integrarli nella routine serale.

Sandalo: il relax profondo

Il Sandalo, con le sue note legnose e profonde, è apprezzato per le sue proprietà calmanti. Un'indagine ha dimostrato che il sandalo può ridurre significativamente l'ansia e migliorare la qualità del sonno. L'olio essenziale di sandalo funziona attraverso meccanismi di penetrazione cutanea che favoriscono l'assorbimento attraverso la pelle, senza accumularsi nell'organismo, suggerendo un uso sicuro come potenziatore della penetrazione per diverse formulazioni farmaceutiche.

Incenso e Ylang Ylang: serenità e meditazione

L'incenso e lo Ylang Ylang sono noti per le loro proprietà meditative e calmanti. L'incenso aiuta a ridurre lo stress e a stabilizzare l'umore, facilitando un ambiente propizio al riposo. Lo Ylang Ylang, con le sue note floreali e seducenti, è efficace nel migliorare l'umore e alleviare lo stress, contribuendo significativamente alla qualità del sonno. 

Come integrare l'Aromaterapia nella tua routine serale

Incorporare l'Aromaterapia nella tua routine serale può essere semplice ed efficace grazie ad alcuni suggerimenti che ti indichiamo di seguito:

• Diffusione aerea: utilizza un diffusore per disperdere gli oli essenziali nella tua camera da letto circa 30 minuti prima di coricarti. 
• Applicazione topica: massaggia una piccola quantità di olio diluito sui polsi o dietro le orecchie come parte integrante della tua routine serale. 

Conclusioni

L'uso degli oli essenziali orientali in aromaterapia può essere un complemento prezioso alla tua strategia di miglioramento della qualità del sonno. Questi oli non solo promuovono il benessere fisico e mentale ma sono anche considerati sicuri per l'uso, come evidenziato dalle ricerche che dimostrano la loro efficacia e sicurezza nel migliorare la penetrazione cutanea di farmaci.